长了痘痘后，很多人忙着在脸上涂涂抹抹，却没意识到，日常生活中的饮食和作息，正悄悄影响着痘痘会不会留疤留坑。不信?咱们来看看这些生活习惯的 "杀伤力"。
先说说饮食，高糖食物简直是皮肤的 "甜蜜陷阱"。蛋糕、奶茶、冰淇淋，吃起来甜滋滋的，可进入身体后，血糖像坐过山车一样飙升。身体为了控制血糖，分泌更多胰岛素，这胰岛素一高，就像给皮脂腺发了 "加油分泌油脂" 的指令，油脂一多，毛孔堵塞，痘痘就冒出来了。而且高糖环境还会让皮肤修复变慢，就像施工队在恶劣天气下干活，效率低质量差，痘痘愈合慢，留疤坑的几率就大了。你看那些爱吃甜食的人，痘痘容易反复，消了后印子也难退，有的还留下明显疤痕，就是这个原因。
高油的油炸食品也不省心，炸鸡、薯条吃起来香，可里面的大量油脂进入身体，就像往皮肤的 "油缸" 里倒油，皮肤油脂分泌过剩，毛孔变得粗大，痘痘更爱光顾。这些油脂代谢时还会产生有害物质，影响身体代谢，皮肤处在这样糟糕的环境里，炎症容易加重，痘痘变得又红又肿，损伤更深，自然更容易留疤坑。
展开剩余50%辛辣食物虽然不是人人吃了都长痘，但对部分人来说，就像给皮肤炎症 "煽风点火"。吃了后身体燥热、上火，皮肤炎症加重，痘痘更严重，损伤程度增加，留疤的可能性也就跟着上升了。
相反，多吃新鲜蔬菜水果，就像给皮肤 "喂营养"。橙子、猕猴桃等富含维生素 C 的水果，能帮皮肤抗氧化，促进胶原蛋白合成，增强修复能力。胡萝卜、菠菜等含维生素 A 的蔬菜，能调节角质代谢，减少毛孔堵塞，预防痘痘。多喝水就像给身体 "冲澡"，促进代谢，排出毒素，让皮肤保持水润，利于修复。
再看作息，熬夜对皮肤的伤害可不小。熬夜打乱生物钟，内分泌失调，雄激素升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂，为痘痘生长创造条件。而且晚上是皮肤修复的黄金时间，长期熬夜，皮肤得不到休息，修复能力下降，长了痘痘后就像房子没人修，破破烂烂的，容易留下深深的痘坑和明显疤痕。经常熬夜的人，脸上痘痘往往又红又肿，消退后疤痕坑洼更明显，就是这个道理。
压力大也是皮肤的 "敌人"，长期高压下，身体分泌的激素让皮肤油脂增加、免疫力下降，痘痘趁机冒出来，还会影响睡眠，形成恶性循环，进一步加重皮肤问题，让疤痕坑洼更容易出现。
所以，要想减少疤痕痘坑，从饮食和作息入手，少吃甜、油、辣，多吃健康食物，早睡不熬夜，学会减压，让身体和皮肤都处在良好的状态，才能更好地对抗痘疤痘坑。
发布于：安徽省